Tentu saja sangat menyebalkan bagi kita karena baru makan tetapi perut masih terasa lapar. Menurut harian Kompas ada beberapa penyebab mengapa perut selalu lapar.
1. Minum berlebihan.
Jika anda biasa minum alcohol atau minuman keras sejenisnya, maka anda akan merasa lapar selalu. Perasaan puas untuk makan tidak akan pernah anda rasakan walaupun anda baru saja menyantap hidangan makanan. Dalam penelitian diungkapkan bahwa alcohol akan meningkatkan level ghrelin—suatu hormon yang yang membuat anda merasa lapar.
2. Nonton TV terlalu banyak.
Jika anda adalah seorang yang keranjingan menonton televise lebih dari 2 jam sehari, maka anda cenderung mengalami kegemukan. Selain menonton cenderung mengurangi aktivitas fisik, menonton juga akan membuat anda cenderung untuk memakan penganan atau makanan ringan alias mengemil. Saat menonton juga orang lebih suka untuk minum minuman ringan yang mengandung kadar gula yang cukup tinggi.
3. Kurang tidur.
Jika anda sering tidak tidur malam alias begadang, maka hal itu adalah penyebab anda akan suka makan karena membuat tubuh lapar selain merasa lemas. Kurang tidur akan menurunkan level hormon leptin yang mengirimkan sinyal ke otak. Kekurangan tidur juga membuat area otak yang mengkaitkan makanan sebagai kesenangan akan lebih aktif sehingga membuat mulut rasanya ingin mengunyah makanan.
4. Melihat gambar makanan.
Setiap hari kita selalu melihat iklan-iklan tentang makanan di mana-mana. Hal inilah yang dapat memancing selera kita untuk makan walaupun baru saja selesai makan. Melihat gambar makanan dapat membuat pusat ganjaran di otak lebih aktif lagi sehingga secara mental kita lebih banyak dan aktif merespons makanan. Gambar makanan juga akan meningkatkan rasa lapar karena ghrelin si hormon lapar itu akan meningkat.
5. Makan terburu-buru.
Apakan anda sadar bahwa makan terburu-buru itu dapat meningkatkan perut cepat merasa lapar? Makan terlalu cepat akan membuat perut tidak punya kesempatan untuk melepaskan hormon yang menyampaikan pada otak kita sudah kenyang. Makan perlahan-lahan justru diketahui akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
6. Stress.
Jangan biarkan stress yang menguasai hidup anda terlalu lama. Menurut penelitian, mereka yang merasa stress saat bekerja cenderung tidak bisa mengontrol nafsu makan mereka. Jadilah tenang dan tidak berlarut – larut dalam stress.
6 Penyebab Perut selalu lapar
Tentu saja sangat menyebalkan bagi kita karena baru makan tetapi perut masih terasa lapar. Menurut harian Kompas ada beberapa penyebab mengapa perut selalu lapar.
1. Minum berlebihan.
Jika anda biasa minum alcohol atau minuman keras sejenisnya, maka anda akan merasa lapar selalu. Perasaan puas untuk makan tidak akan pernah anda rasakan walaupun anda baru saja menyantap hidangan makanan. Dalam penelitian diungkapkan bahwa alcohol akan meningkatkan level ghrelin—suatu hormon yang yang membuat anda merasa lapar.
2. Nonton TV terlalu banyak.
Jika anda adalah seorang yang keranjingan menonton televise lebih dari 2 jam sehari, maka anda cenderung mengalami kegemukan. Selain menonton cenderung mengurangi aktivitas fisik, menonton juga akan membuat anda cenderung untuk memakan penganan atau makanan ringan alias mengemil. Saat menonton juga orang lebih suka untuk minum minuman ringan yang mengandung kadar gula yang cukup tinggi.
3. Kurang tidur.
Jika anda sering tidak tidur malam alias begadang, maka hal itu adalah penyebab anda akan suka makan karena membuat tubuh lapar selain merasa lemas. Kurang tidur akan menurunkan level hormon leptin yang mengirimkan sinyal ke otak. Kekurangan tidur juga membuat area otak yang mengkaitkan makanan sebagai kesenangan akan lebih aktif sehingga membuat mulut rasanya ingin mengunyah makanan.
4. Melihat gambar makanan.
Setiap hari kita selalu melihat iklan-iklan tentang makanan di mana-mana. Hal inilah yang dapat memancing selera kita untuk makan walaupun baru saja selesai makan. Melihat gambar makanan dapat membuat pusat ganjaran di otak lebih aktif lagi sehingga secara mental kita lebih banyak dan aktif merespons makanan. Gambar makanan juga akan meningkatkan rasa lapar karena ghrelin si hormon lapar itu akan meningkat.
5. Makan terburu-buru.
Apakan anda sadar bahwa makan terburu-buru itu dapat meningkatkan perut cepat merasa lapar? Makan terlalu cepat akan membuat perut tidak punya kesempatan untuk melepaskan hormon yang menyampaikan pada otak kita sudah kenyang. Makan perlahan-lahan justru diketahui akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
6. Stress.
Jangan biarkan stress yang menguasai hidup anda terlalu lama. Menurut penelitian, mereka yang merasa stress saat bekerja cenderung tidak bisa mengontrol nafsu makan mereka. Jadilah tenang dan tidak berlarut – larut dalam stress.
Sumber: http://id.shvoong.com/how-to/health/2327107-penyebab-perut-selalu-lapar/#ixzz2u6CYomJO
Tidak ada komentar:
Posting Komentar